40แล้วไง! หุ่นยังเป๊ะได้ ทำตาม 8 วิธีนี้ไม่ยาก แค่ตั้งใจจริง
1.เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
การกินเร็วทำให้อ้วนได้ง่าย ในขณะที่การเคี้ยวอาหารช้า ๆให้ละเอียด ๆช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้น
Tip & Quiz
คำถาม : "อิ่ม"ในญี่ปุ่นว่าอย่างไร
คำตอบ : อิ่มจัง
2.กินเมนูปลาเมนูที่ไม่ทำให้อ้วน มีไขมันโอเมก้า3 ซึ่งดีต่อหัวใจ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
Tip & Quizคำถาม : ปลาหมอ ตายเพราะอะไรคำตอบ : ไม่หายใจ
2.กินเมนูปลา
เมนูที่ไม่ทำให้อ้วน มีไขมันโอเมก้า3 ซึ่งดีต่อหัวใจ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก
Tip & Quiz
คำถาม : ปลาหมอ ตายเพราะอะไร
คำตอบ : ไม่หายใจ
3.ดื่มชาเขียวเพื่อสุขภาพ
ชาเขียวมีคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน มีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดียิ่งขึ้นอีกด้วย
Tip & Quiz
คำถาม : ทำไมเวลาสิงโตตื่นนอนต้องหันซ้ายทีขวาที
คำตอบ : เพราะหันทีเดียวพร้อมกัน 2 ข้างไม่ได้
4.หมั่นลุกเดิน
นี่คือวิธีที่ทำให้กล้ามเนื้อส่วนหลักของร่างกายได้ทำงานมากยิ่งขึ้น หมั่นเดินหลังกินข้าวจะยิ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย
Tip & Quiz
คำถาม: พ.ศ.2499 ยุคอันธพาลครองเมือง อีก 5 ปีถัดมาจะเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้น
คำตอบ: พ.ศ.2504 ผู้ใหญ่ลีตีกลองประชุม (ร้องเป็นเพลงด้วย)
5.หลับยาวต่อเนื่อง 8 ชั่วโมง
การนอนให้ครบชั่วโมงจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาล และควบคุมการสะสมไขมันได้ดี ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น
Tip & Quiz
คำถาม : ทำไม ปลาจึงวางไข่
คำตอบ : เพราะถ้าโยน ไข่จะแตก
6.คาร์ดิโอหลังตื่นนอน
การทำคาร์ดิโอหลังตื่นนอนในขณะที่ท้องยังว่าง จะช่วยการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น
Tip & Quiz
คำถาม : วันอะไรไม่ควรสระผม
คำตอบ : วันพฤหัส เพราะวันพฤหัส สระ บ่ ดี
7.โยคะบ่อยๆ
การออกกำลังกายด้วยโยคะลดความเสี่ยงการเกิดอุบัติเหตุ ปรับระบบไหลเวียนเลือด ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ แข็งแรง และยืดหยุ่นได้ดี
Tip & Quiz
คำถาม : ปลาอะไรตัวเล็กที่สุดในโลก
คำตอบ : ปลาบู่ (ทำปากจู๋)
8.ออกกำลังกายหลายรูปแบบ
เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกายบ่อย ๆจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี ช่วยลดการเกิดภาวะน้ำหนักนิ่งหรือคงตัว ซึ่งอาจจะทำให้น้ำหนักไม่ลดลงอีกนั่นเอง
Tip & Quiz
คำถาม : ซุปอะไรมีสารอาหารมากที่สุด
คำตอบ : ซุปเปอร์มาร์เก็ต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น