วัยทองของผู้หญิงจะเริ่มตั้งแต่ก่อนหมดประจำเดือน ส่วนใหญ่มักอยู่ในช่วงอายุ 45-50 ปี ผู้หญิงเมื่ออายุราว 40 ปีฮอร์โมนเพศจะเริ่มลดลง ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ร่างกายก็เริ่มปรับเปลี่ยน เพื่อเตรียมรับมืออาการวัยทองมาเช็คกันว่าคุณมีสัญญาณเหล่านี้หรือยัง
- ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก บางทีตามด้วยหนาวสั่น มักมีอาการช่วงกลางคืน
- อารมณ์แปรปรวนใจน้อย ร้องไห้ง่าย กลุ้มใจ ตกใจง่าย ซึมเศร้า หดหู่ ไม่มีสมาธิ
- นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นกลางคืน
- ผมร่วง หนังศีรษะบาง
- ผิวบอบบาง ผิวแห้งหยาบกร้าน ริมฝีปากแห้ง กระ ฝ้า ขึ้นง่าย
- กล้ามเนื้อหดตัว ลีบลง ทำให้อ่อนล้า ปวดเมื่อยร่างกาย เคลื่อนไหวช้าลง
- ขนาดเต้านมเล็กลง เนื่องจากปริมาณไขมันและต่อมน้ำนมลดจำนวนลง
- ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะเล็ดเมื่อไอหรือจาม เนื่องจากระบบควบคุมปัสสาวะหย่อนยานลง
- ความจำสั้น หลงลืมง่าย ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง
- สายตายาว
- เล็บเปราะ แห้งกร้าน แตกหักง่าย
- เบื่ออาหาร การย่อยอาหารและเผาผลาญทำได้น้อยลง เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง
- ระบบสืบพันธุ์ปรับเปลี่ยน มดลูกเล็กลง ช่องคลอดแคบและบาง ขาดน้ำหล่อลื่น ทำให้เจ็บเมื่อมีเพศสัมพันธ์ และเกิดการอักเสบติดเชื้อได้ง่าย
- อารมณ์แปรปรวนใจน้อย ร้องไห้ง่าย กลุ้มใจ ตกใจง่าย ซึมเศร้า หดหู่ ไม่มีสมาธิ
- นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นกลางคืน
- ผมร่วง หนังศีรษะบาง
- ผิวบอบบาง ผิวแห้งหยาบกร้าน ริมฝีปากแห้ง กระ ฝ้า ขึ้นง่าย
- กล้ามเนื้อหดตัว ลีบลง ทำให้อ่อนล้า ปวดเมื่อยร่างกาย เคลื่อนไหวช้าลง
- ขนาดเต้านมเล็กลง เนื่องจากปริมาณไขมันและต่อมน้ำนมลดจำนวนลง
- ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะเล็ดเมื่อไอหรือจาม เนื่องจากระบบควบคุมปัสสาวะหย่อนยานลง
- ความจำสั้น หลงลืมง่าย ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง
- สายตายาว
- เล็บเปราะ แห้งกร้าน แตกหักง่าย
- เบื่ออาหาร การย่อยอาหารและเผาผลาญทำได้น้อยลง เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง
- ระบบสืบพันธุ์ปรับเปลี่ยน มดลูกเล็กลง ช่องคลอดแคบและบาง ขาดน้ำหล่อลื่น ทำให้เจ็บเมื่อมีเพศสัมพันธ์ และเกิดการอักเสบติดเชื้อได้ง่าย
วัยทองเป็นเรื่องธรรมชาติ เกิดขึ้นกับทุกคน เราสามารถรับมือกับวัยทองอย่างชาญฉลาดโดยเริ่มกิจวัตรที่เอาใจใส่ร่างกายและจิตใจช่วงเปลี่ยนผ่านด้วย 5 อ.1.อ.อาหาร ครบ 5 หมู่ เน้นย่อยง่ายและสะอาด อาจเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยลดอาการของผู้หญิงเราโดยเฉพาะด้วยก็ได้ 2.อ.ออกกำลังกาย โดยออกกำลังกายกระชับทุกส่วนสัด กระตุ้นจังหวะการเต้นของหัวใจ 3.อ.อารมณ์ จิตแจ่มใส มองโลกในแง่บวก สร้างสรรค์งานอดิเรกทำแล้วเพลิดเพลิน และมีคุณค่าทางจิตใจ 4.อ.อากาศ ต้องอยู่ในที่ที่อากาศบริสุทธิ์ หลีกเลี่ยงที่อับชื้น ฝุ่น ควัน สารเคมีระเหย และฝุ่นเคมี 5.อ.อนามัย สร้างอนามัยดี ชีวีมีสุข ลด ละ เลิก สิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ ขับถ่ายปกติ พักผ่อนให้เต็มที่ เท่านี้เราก็สามารถชะลอวัยรับมือกับอาการวัยทองได้อย่างสบาย
CR ; สาระ1000 ศาสตร์, mengrailab.com
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
LivingClick ครบเครื่องเรื่องเป็นอยู่
Line ID :@livingclick